wiek 18

Witam. Kupiłem 1300g mono olimpu, do podziałki na pół z moim kumplem, w sumie po 2 cykle nam wyjdzie. Czy mono + 40g carbo bx (z carbo po treningu) da dobre połączenie? nie chce przedabrzać z carbo ponieważ jestem endomorfikiem. Staż: 8 miesięcy (obecnie niecałe 5, ale kreatyne wezme dopiero za kilka miesięcy) Wiek 17, póki co Pozdr Zmieniony [...]

Witam, chciałem sobie zapodać taki zestaw - BSN SYNTHA 6 1320 gram, man scorch 164 tabletki + HMB Olimp ale nie wiem ile.. pewnie 400.. Wiek prawie 18.. wzrost 187... waga 77. Zalezy mi na budowaniu sylwetki przy jednoczesnym spaleniu troche fatu. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu.. staz to jakies 3-4 miesiace... dieta... staram sie [...]

1.Czy jak chce schudnąć a nie cwicze na siłowni tylko samo bieganie, to musze miec diete na redukcje? Trzeba przeliczyc zapotrzebowanie? 2.Co robic gdy np. wstane o 11, dobrze bedzie jak zjem o 1 posilek mniej czy musze te 4 posilki? Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 180 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] szansa na wyrzeźbienie (przynajmniej trochę) ciała tylko w domowych warunkach? Narazie mam tylko hantle. Co warto jeszcze kupic? Czy warto wogóle sie tym zajmowac nie chodząc na siłkę? Czy będą widoczne efekty? Jeśli tak to czym sie żywić, ile trenować? Mój wiek to 18 lat , waga 95kg, wzrost 190cm. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi.

Śniadanie 7:00 Jagurt Chleb lub Bułka Szkoła 11:00 Wiek: 15lat Kanapka + Szynka Waga: 66kg Jabłko Wzrost: 182cm Obiad 15:00 Kurczak pierśi Trening 16:00 1,5L Wody PrzedTreningiem 15:30 Jabłko Banan Białko + Mleko Potreningowy 18:00 Jagurt [...]

[...] mam 18 lat , waże 71 kilo , 187 wzrostu . Wiec tak.. mam silownie , zaczynam ćwiczyc.. i chcialem sie zapytac odnosnie diety ile % sukcesu daje dieta.. poniewaz jak na swoj wiek i wzrost waze bardzo malo . Raczej jestem chudy .. ale chcem cwiczyc .. jaką diete powinienem sprobowac ulozyc ? moz taka dieta juz jest ? czy kazdy musi miec [...]

Wiek :18(w tym roku) Waga :ok 85-90 kg Wzrost :185 Cel do osiągnięcia :schudnąć na brzuchu Staż :20 dni a6w Aktywność fizyczna: Latem koszykowka , a ogolnie to tylko na wf. Witam Mam postanowienie na nowy rok schudnąć na brzuchu i udach,nie chcem takiego kaloryfera tylko tak zeby bylo plasko i lekko widoczne mięśnie .Jestem poczatkujacym i bardzo [...]

Wszystkich zainteresowanych treningami boksu zapraszamy na stronę internetową www.veratur.pl. Treningi odbywają się 2 razy w tygodniu do wyboru (poniedziałek piątek bądź wtorek czwartek) o godzinie 18:15. Na środowe sparingi wstęp nieodpłatny (16:30). P.S Wiek i płeć nie są ważne.

Witam, jestem początkujący, niedawno zakupiłem ławeczkę (http://allegro.pl/69kg-xtreme-ciezar-lawka-do-cw-zestaw-gryf-gratis-i1316696450.html) i teraz przydał by się tylko jakiś plan treningowy. Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia: MASA Staż (w przypadku Jasia to >0): 0 Aktywność fizyczna: MAŁA Jaki plan będzie najbardziej [...]

Witam, prosiłbym o ocenę diety na masę i propozycje co zmienić. Dieta dość oszczędna ze względu na aktualne małe możliwości finansowe. Moja waga to 64kg przy 186cm wzrostu, wiek 20 lat. Od przyszłego tygodnia rozpoczynam siłownie (3x w tygodniu), dwa razy w tygodniu biegam i raz w tygodniu jeżdżę na basen. Dziękuje i pozdrawiam [...]

Witam Na silowni 8/10lat Wiek 33 199cm 106kg Poprzednie cykle 1;Prop cykl przerwany po 2 miesiacach 2; propek solo 5miesiecy Planowany na teraz 3 cykl; Enan 250/mix 250+ bold 250 czas 4/5 miesięcy Enan po 1,5cm e4d przez 10 tyg Bold po 1,5cm e4d okolo 16/18 tyg Mix po 1,5 cm e4d przez 10 tyg Exe e3d 1 tab Hcg od 2 tyg po 250/300 e3d Odblok pojdzie [...]

Wiek: 17 Waga:63 Wzrost:178 Witam, proszę o ocenę mojej diety na redukcje, co odjąć/dodać sniadanie 4 jajka+ jabłko B:26 T:21,6 W: 9 2 SNIADANIE sałatka z pomidora, kapusty i piersi kurczaka 100g i oliwa z oliwek B:22,7 T 18 W:3 Obiad Piers z kurczaka200g+ oliwa z oliwek 2 lyzki + brokuły 50g B:45 T: 22,16 W: 3,3 kolacja: twaróg półtłusty150g +4 [...]

6.00 Cardo 45 minut 7.00 500kcal 36B 20W 30T - jajecznica 5 jaj 1-2 kromki chleba 11.20 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g 16.00 Trening siłowy 17.00 350KCAL 28B 40W 6T -izolat białek 30g, banan 18.30 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g + łyżeczka masła orzechowego około 10 fatu 100 kalori Łącznie: 2150kcal + masło orzechowe 180B 200W [...]

Witam, Szukam dobrego planu treningowego na mase, jednak jest ich w miarę dużo, dlatego chciałbym dowiedzieć się od osób, który jest dobry na robienie masy. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia Staż Trudno mi zdecydować czy ćwiczyć FBW a może trening podzielony na poszczególne partie mięśni byłby dobry, np: pon: klata+triceps+brzuch środa: [...]

Waze 72 kg 178 wiek 19 oto moja dieta na mase : 7:00 -Płatki owsiane 100g - mleko 220ml 10:30 - chleb ziernisty ok 150-200g + jajko/a - serek wiejski lekki - 150 g 15:00 - ryz- 100g -tunczyk - 120g -warzywa + oliwa z oliwek 15 g 16:30 trening 18:00 ryz - 100g piers- 150-200g warzywa + oliwa z oliwek 15 g 20:00 ryz -50-100 g + nie mam nic innego [...]

Witam wszystkich jestem tu nowy i od razu mam do Was prośbę. Mianowicie chodzi mi o to że jestem chudy wiek 21 lat wzrost 185 i ledwie 66kg. Wstyd zdjąć koszulkę. Na siłowni jestem od 4 miesięcy 3/4 razy w tyg. Dobra do sedna pracuję na dwie zmiany tydzień na 6 i tydzień na 14 i ciężko mi utrzymać jakąś dietę , Proszę was o podanie jakiejś diety [...]

Chodzę na silownie już prawie pól roku. Wczesniej byly to sporadyczne wypady, teraz 3 razy w tygodniu. Oprocz tego od ponad 2 lat cwiczę w domu. Bylbym wdzieczny za pomoc w rozpisaniu treningu na mase. Jestem przygotowany na ciezki trening. Nie mam rozpisanej diety, ale staram sie odzywiac zdrowo, tj: kasza gryczana, ryz, duzo bialka, witaminy, [...]

Witam Szukam dobrej koszulki do wyciskania ale nie wiem jaki rozmiar będzie na mnie odpowiedni. Jaki model koszulki? Wiek 18lat ręka 42, pas 91-93cm (niewiem jak to sie mierzy ), waga 101-103kg ,klatka 115cm jakoś ,wzrost 184cm , max bez koszulki 170kg Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2008-10-13 21:48:18 Zmieniony przez - kot-zzz w dniu [...]

Mam 16lat i około 170cm wzrostu i ważę obecnie coś koło 77-79kg...Zastanawiam się czy jeżeli będę robił cały czas masę to nie będę dziwnie wyglądał jak na swój wiek przy takim wzroście(szczeze top mam chyba grube kosci bo nie mam aż tak duzo miesa)? Zastanawiam sie tez nad redukcją (bmi mi wychodzi 15-18% ale nie jestem pewien czy dobrze mierze) [...]

Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane -Mleko 0,5% II Śniadanie 9:40 -2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko III Posiłek 12:30 -2 kanapki z chleba razowego ( ser biały, mało roślinne ) -Jabłko Posiłek przed treningowy ( 16-17 ) -Ryż na mleku -Owoc Po treningu ( 17-18 ) -Makaron na mleku -Serek wiejski / jaja 3 szt Kolacja [...]